Многим людям эта проблема известна не понаслышке. Ее причины многочисленны и разнообразны. Если неполноценный сон является единичным случаем, который стал следствием какого-либо раздражителя, то говорить о заболевании не приходится.

Нарушенный сон по причине ухудшения здоровья всегда регулярен. Медики говорят, что с каждым годом количество пациентов с данной патологией увеличивается. Уже сегодня можно смело заявить, что у каждого десятого человека сон нарушен и неполноценен. Следует понимать, что статистика указывает на случаи, когда люди с данной проблемой обращались в медицинские учреждения. А сколько людей этого не делали? Представить сложно.

Виды нарушений сна

Традиционно нарушением сна считают бессонницу. Однако в реальности это лишь одна из разновидностей проблемы. В современной медицине нарушение сна классифицируют следующим образом:

1. Инсомния (также называют бессонницей). В данном случае нужно говорить о расстройстве процесса вхождения в сон (засыпания). При этом длительность сна соответствует физиологическим потребностям организма.

Причины:
- различного рода недуги, в том числе психические;
- прием некоторых лекарств;
- злоупотребление алкоголем, напитками с возбуждающим эффектом, например, кофе;
- расстройства дыхательной системы;
- стресс и другие.

2. Гиперсомния (называют также патологической сонливостью). Человеку с таким видом нарушения сна постоянно хочется спать.

Причины:
- инфекции;
- психические расстройства;
- прием некоторых лекарственных препаратов;
- наркотические вещества;
- дыхательные расстройства;
- смена времени сна на часы бодрствования;
- нестабильный, часто изменяющийся график работы, учебы.

3. Парасомния. В таком случае нарушения касаются фаз сна. Они, как правило, представлены неполным пробуждением, повышенной двигательной активностью. Речь идет о лунатизме, энурезе, необоснованных ночных страхах, эпилептических припадках и прочих функциональных нарушениях сна.

Причины появления нарушений сна

Отметим, что каждый человек в силу своих индивидуальных особенностей по-разному реагирует на те или иные факторы, в том числе на потенциальные причины нарушения сна.

В наибольшей степени чувствительны к причинам нарушения сна люди, которые отличаются легкой возбудимостью, впечатлительностью. В этом случае проблема со сном может появиться по причине даже незначительного эмоционального потрясения. Это ситуативная причина.

Более сложную форму неполноценного сна, например, постоянную бессонницу вызывает соматический недуг. Такое расстройство сна может быть спровоцировано нервными, психическими расстройствами, опухолью мозга, недугами эндокринной системы, ССС и прочими болезнями. Эти заболевания нарушают сон как у взрослых, так и у детей.

Не менее частыми причинами нарушения сна служат: необоснованное и частое употребление лекарств; злоупотребление напитками, которые богаты кофеином (например, чаем, кофе и прочими энергетиками), алкоголем (независимо от его крепости).

Не забываем про наркотики.

Основной причиной неполноценного сна в раннем возрасте служат нарушения работы НС (как врожденные, так и приобретенные). Реже – патологии поведенческого характера, например, неправильный отход ко сну, нарушение питания (нерегулярное питание, ночной прием пищи, трудноусвояемые продукты…).

Диагностика нарушений сна

Напомним, что неполноценный, нарушенный сон провоцируется серьезными заболеваниями. Поэтому человеку с нарушенным сном следует обязательно обратиться в медицинское учреждение с целью диагностики вероятной болезни. Особенно это касается людей, страдающих упорными, длительными патологиями сна, которые проявляются хроническим недомоганием, низкой концентрацией внимания, работоспособностью.

Медики в таких случаях сначала обследуют общее состояние организма, затем НС. Применяемые лабораторные диагностические методы позволяют узнать о биохимии крови, мочи. При необходимости подключается аппаратная диагностика.

Лечение нарушения сна

В основе лечения проблемы лежит устранение ее первопричины, то есть заболевания, которое привело к нарушению сна. Часто врачи в таких ситуациях рекомендуют своим пациентам воспользоваться мягким седативным препаратом.

В любом случае не обойтись без комплексного подхода к борьбе с причиной нарушения сна. Людям с такой проблемой нужно подготовиться к медикаментозному или же к немедикаментозному лечению.

Велика вероятность назначения успокоительных, снотворных препаратов. В этом случае важно соблюдение предписанной специалистом дозировки. В противном случае лечение может только навредить.

Что касается немедикаментозного лечения, то, скорее всего, придется вносить коррективы в режим отхода ко сну.

Часто медики рекомендуют следующее:
- соблюдать оптимальный распорядок дня;
- здоровое питание, которое предусматривает пятиразовое принятие пищи, сбалансированность рациона по всем жизненнонеобходимым элементам, который представлен блюдами и продуктами бедными легкими углеводами, сахаром (особенно это касается людей с диабетом), жирами…; 
- ежедневные физические упражнения. В наибольшей степени подойдут аэробные виды: прогулки по свежему воздуху, легкий (трусцой) бег как минимум в течение четверти часа;
- минимизировать (исключить) переутомление;
- водные процедуры до боковой;
- прибегнуть к физиотерапевтическим процедурам: озонотерапии, кислородным ваннам, массажу, бальнеотерапии, грязелечению, талассотерапии и другим мягким, но эффективным средствам.

Все рассмотренные рекомендации проверены на практике. Они работают. Ниже мы приведем несколько дополнительных советов, которые также помогут справиться с нарушениями сна:
- спите в наиболее удобной для вас позе. Придется поэкспериментировать, провести анализ результатов и выбрать самый оптимальный вариант;
- велика вероятность того, что вам поможет какой-то ритуал: чтение книги, просмотр телепередачи или другое занятие на ваш вкус. Главное, чтобы ритуал стал повседневным. Лишь в этом случае он начнет служить сигналом того, что пора отправляться спать;
- оптимизируйте условия. Для сна лучшей будет тихая обстановка при отсутствии света. Многие засыпают под телевизор, радио – это ошибка;
- смените постельное белье. Такая необходимость связана с тем, что белье с неприятным запахом (например, пота) неблагоприятно сказывается на сне;
- спите днем (если есть в этом нужда) не более получаса;