Как сделать плоский живот советы от Вива вумен . Какие бы диеты не применяли бы на себе многие девушки, без упражнений для похудения живота не обойтись. Как только девушка садиться на диету, бедра и живот начинает худеть в последнюю очередь. Можно заметить, что у большинства худеньких девчонок все-таки есть небольшой животик. А все потому, что мышцы живота практически не работают в повседневной рутиной жизни.
Конечно, есть еще один фактор – наследственный, который можно побороть, выполняя периодически комплекс упражнений для быстрого похудения живота. Такой комплекс позволит держать мышцы живот в тонусе, а фигура будет утонченной и изящной. Такие упражнения для похудения живота необходимо выполнять примерно через день, давая отдых своим мышцам, а также время на правильное развитие. В итоге получится выполнять в неделю четыре раза – это минимальное количество раз. Обязательно во время упражнений надо следить за дыханием. То есть во время напряжения мышц делается выдох, а при расслаблении – вдох. Упражнения для укрепления мышц живота принесут пользу многим молодым женщинам, особенно это касается тех, кто не беременел. Во-первых, после беременности живот не будет выглядеть обвисшим, во-вторых, не появляются сине-красные растяжки, а в-третьих, натренированные мышцы помогут быстрее и легче родить.
Упражнения для похудения живота
1.Ложитесь на спину, сгибая ноги в коленях, но оставляя стопы ног на расстоянии ширины плеч на полу, направляете колени в сторону потолка. При этом кисти рук сцепляете за головой, а поясницу плотно прижимаете к полу. Далее начинаете выполнять следующие действия – плечи и лопатки поднимаете как можно выше от пола, не забывая про поясницу, она должна быть по-прежнему прижата плотно к полу, а руки должны быть расправлены в стороны. Такое упражнение необходимо повторять от 10 до 50 раз, но для быстрого похудения живота лучше повторять 20 раз по три приема.
2.Для второго упражнения тоже необходимо принять положение тела, как для первого, отличие только в том, что теперь надо сгибаться всем корпусом к коленям, направляя к ним локти рук. Далее опять расправляете руки и прижимаетесь к полу. Такое упражнение для быстрого похудения живота тоже следует выполнять от 10 до 50 раз, либо по три приема по 20 раз.
3.Для более эффективного укрепления мышц нижней части живота существует третье, более тяжелое упражнение. Руки необходимо положить вдоль тела под ягодицы, а ноги выпрямляете. Далее необходимо от 10 до 20 раз поднимать и опускать ноги так, чтобы они оставались в прямом положении, желательно добиться положения в 90 градусов.
4.Четвертое упражнение тоже эффективно действует на группы мышц нижней части живота. Его необходимо делать медленно и тщательно. Для начала ложитесь на спину. Далее согнув колени, располагаете, бедра под прямым углом по отношению к верхней части тела. Мышцы шеи и плеч необходимо расслабить, а руки скрепить за головой. Далее начинаете приподнимать таз над полом, бедра при этом притягивая к груди и не забывая о напряжении мышц живота. Такое упражнение следует повторять от 10 до 20 раз.
Вот такие незатейливые упражнения для похудения тела можно применить и на себе, тогда вы тоже сможете выглядеть безупречно и изящно, словно вы одна из мировых звезд. Главное сила воли и терпение. Удачи!
