Здоровая диета на сайте Вива вумен

Кто сидит на диете по необходимости, а для кого-то диета своеобразное хобби, устоявшийся образ жизни. После появления на подиуме тростинки Твигги, эталоны красоты слегка изменились. На смену дамам с пышными формами пришли худые и практически плоские девушки. С этого времени диета становится уже данью моды.

Однако здоровая  диета вне зависимости от всевозможных мотивов женщин, должна приносить в первую очередь пользу организму. Поэтому из всего обилия диет нужно выбирать тот вариант диеты, который позволит вам снизить вес и при этом улучшить собственное самочувствие, а не заставлять свой организм голодать, доходя до приступов гастрита. Собственно из этого и можно вывести основное понятие здоровой диеты. Так что включает в себя здоровая диета?

Во-первых, такая здоровая диета предполагает наличие соответствующего эмоционального настроя. Крайне важно суметь себя правильно настроить на успех и перестать зацикливаться на собственной внешности. Лишь поверив в себя любимую, можно достичь всего. Постоянно же заставляя себя, особо не похудеешь.

Во-вторых, эта здоровая диета не может существовать без постоянной двигательной активности. Если вы будете сидеть целыми днями на одной месте и при этом еще и голодать, то ничего кроме вреда вы себе не причините. Мало, кому известно, что в первые дни диеты организм черпает питательные запасы не из жировой ткани, а из печени. В итоге мы создает только излишнюю нагрузку на нашу многострадальную печень.  

 

 

Для того чтобы ваш организм все-таки начал избавляться от жира, нужны физические нагрузки, которые будут способствовать сжиганию ненужных калорий. Большой вес, безусловно, станет помехой для большинства физических упражнений, но физическую активность никто не отменял. Даже простые прогулки относятся к двигательной активности. А те, кто не может активно двигаться в силу медицинских противопоказаний, могут заняться йогой или калланетикой.

Основной составляющей физических упражнений считается растяжка. Она может позволить вам скорректировать контуры фигуры, а также придаст стройность вашему силуэту. Особенно это важно женщинам, кто при тренировках отдает предпочтение силовым упражнениям. Если вы откажитесь от растяжки и здоровой  диеты, но при этом будете продолжать тренировать мышцы, то вы можете рассчитывать на то, что ваши мышцы будут еще больше увеличиваться. Если вы против силовых нагрузок, можно записаться на самые обычные танцы, при этом вы убьете сразу двух зайцев – сильный пол обратит на вас внимание, и вы приобретете небывалую мягкость движений и грацию.

В-третьих, такая диета подразумевает, конечно же, правильное питание. Основной задачей самых первых диет было лечебное предназначение. Диета – это не способ самоистязания, она нужна в первую очередь для того, чтобы улучшить состояние вашего организма. Это стоит помнить, особенно, если вы предпочитаете использовать всевозможные экспресс-диеты, обещающие отличные результаты буквально за 3 дня. Помните, невозможно похудеть за пару недель на 20 килограммов, при этом, не навредив собственному организму. Даже если чудом вам удастся достигнуть таких результатов, то это, скорее всего, обернется обострением всевозможных хронических заболеваний с последующим увеличением веса. 

Правильное питание подразумевает прием пиши минимум 4 раза в день. Причем кушать нужно каждый 4-4,5 часа маленькими порциями. Не нужно думать, что поев только раз в день, вы быстро похудеете. Напротив, такой режим может привести к развитию гастрита. 

При здоровой диете лучше исключить из своего рациона сладости, копченую колбасу, торты и фаст-фуд. Пирожные рекомендуется заменить фруктами, вместо колбас лучше использовать вареное мясо.

Лучше всего применять многочисленные низкоуглеводные диеты. В основе таких диет лежит принцип ограничения употребления углеводов, которые собственно и способствуют образованию ненужных килограммов. Такие диеты не требуют ограничения в употреблении каких-либо продуктов, поэтому здоровью они не вредят.