Здоровье Диеты для похудения Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день
Гречневая диета является довольно эффективным методом избавления от лишнего веса. Специалисты отмечают, что девушки, придерживающиеся данной монодиеты, очищают свой организм от шлаков, теряют в весе без ухудшения общего самочувствия.
Гречка является уникальным продуктом, содержащим достаточное количество углеводов, которые поддерживают организм в отличном состоянии.
Гречневая диета для похудения на 7 дней, меню составлено так, что резкой потери в весе не будет. Соответственно, исключено нанесения вреда организму.
Гречневая диета отзывы, меню результаты
Гречка с кефиром для похудения
Результат стоит ожидать с третьего дня соблюдения режима. Фактически получение итоговых сниженных килограммов зависит полностью от количества имеющегося изначального избытка в весе. Чем выше его количество, тем скорее будет видна потеря килограммов. Меню для каждого дня в гречневой диете на 7 дней позволяет убрать до 1 кг в день в течение всего периода соблюдения данного режима питания.
Смысл эффективности методики
Гречневая крупа имеет много полезных витаминов сама по себе. Даже врачи рекомендуют ее включать в рацион питания в обязательном порядке. Она включает в себя достаточное количество микроэлементов, которые требуются для организма. Она влияет на психологическое состояние человека, положительно действуя на нее, улучшает состояние стенок кровеносных сосудов, соответственно, улучшается состояние человека и его внешний вид.
В составе меню для каждого дня в гречневой диете для похудения на 7 дней имеется свой минус. Из питания должны быть исключены сахар с солью на весь период диеты. Данный метод может вызвать некоторые побочные действия. Каша из гречки в несоленом виде обеспечивает выведение не только шлаков, но и жидкости. Отсутствует поступление солей, это влияет на кровеносное давление, оно может понизиться. Возможен побочный эффект в виде появления болей в области головы.
Сахар также исключен в меню для каждого дня в гречневой диете для похудения на 7 дней. Соответственно, организм не получает глюкозу. Это оказывает влияние на мозг человека, повышается его утомляемость и понижается эффективность работоспособности.
Организму не хватает сладкого и он начинает его требовать. Чтобы удовлетворить желание, можно сделать смесь включающая в себя 200 грамм воды и маленькую ложечку меда. Употребление одной гречневой крупы заставляет организм начинает перерабатывать имеющиеся жировые накопления для получения недостающих веществ питания, что способствует активному похудению.
Питание в период соблюдения режима
В меню на каждый день для гречневой диеты на 7 дней требуется употребление не вареной крупы, а настоенной. Отличие в том, что при варке крупа теряет свою пользу, а в настоенной гречке сохраняются микроэлементы. Для правильного приготовления требуется промыть крупу и залить ее кипятком в соотношении 1:1,5. Все это плотно укутывается и остается на ночь. К утру крупа готова к употреблению. Если воды получилось больше, то она просто сливается. Важно знать, что добавление соли, специи запрещено - в этом смысл диеты.
Сваренную крупу разделяем на несколько приемов пищи. Необходим прием жидкости в достаточном количестве. Возможно пить чай различных сортов, воды минерализированной без газа. Главное, чтобы количество выпитого было не меньше, чем 1,5 литра за один день.
В гречневой диете для похудения на 7 дней меню для каждого дня должно быть приблизительно таким:
- утро должно начинаться с ложки меда разведенной в кипящей воде и двух долек лимона;
- на завтрак, по прошествии тридцати минут употребляется первая часть запаренной крупы с несладким чаем или натуральным соком;
- на обед идет следующая часть;
- на ужин запаренная крупа доедается. Важно, чтобы он был за три часа до сна минимум.
Стоит помнить, что монодиета является очень строгой, поэтому не следует ей придерживаться длительный период времени, максимум две недели. Если же требуется повторный курс такого питания, то перерыв должен составлять не меньше месяца. Выходить из диеты следует постепенно без налегания на жирную пищу. Привычное питание вводится медленно, стоит быть осторожным с употреблением сладкого или мучного. Если быстро перейти к нормальному питанию, это чревато возвращением лишних килограммов с избытком, которые были потеряны. При похудении следует принимать комплекс витаминов, восполняющих их недостаток в организме.
Варианты питания во время курса
Гречневая диета для похудения на 7 дней меню на каждый день может включать в себя не только саму крупу. Еще один вариант диеты - это сочетание гречки с кефиром. Это один из основных источников белка и кальция. Также он включает в себя витамины группы B. Кефир помогает улучшить пищеварение, вывести токсины. Гречневая диета с кефиром способствует улучшению кожного покрова и нормализации работы кишечника. Также кефир поможет очистить печень. При соблюдении данного режима должен быть включен в рацион 1% кефир в размере один литр. Употребляется либо за полчаса до еды, или добавляется в кашу. Больше семи дней соблюдать данный рацион нежелательно.
Гречневая диета имеет один существенный плюс: в рационе имеется крупа. При этом нет ограничения в количестве, конечно, в разумных пределах. Соответственно, исключается наличие чувства голода во время проведения курса. Гречневую диету для похудения на 7 дней меню можно дополнить, добавив в настоенную крупу обжаренный лук.
Каким будет результат?
Максимально возможно - это потеря в весе до семи килограмм за неделю. Согласно отзывам людей, проходивших именно этот курс похудения, вес идет на снижение, но у каждого по-разному. Многие радуются не только потере лишних килограммов, но и улучшению внешнего вида, общего состояния организма.
Несмотря на имеющиеся достоинства в гречневой диете для похудения на 7 дней, меню на каждый день имеет все же свои противопоказания. Желательно перед началом курса посоветоваться с диетологом, подробно изучить влияние диеты на состояние организма. Противопоказано увлекаться диетой в период кормления, беременности. При язвенной болезни желудка соблюдаться может только диета назначенная врачом.
Советы для успешного прохождения курса
Следует помнить, что работа организма с жировой массой более активно начинается на третий день, соответственно, и результат будет проявляться не сразу. Не стоит начинать переживания, диете следует придерживаться на протяжении недели.
Как правило, монодиету выдержать не очень просто. Поэтому в гречневой диете для похудения на 7 дней, меню на каждый день следует немножко разнообразить, чтобы труды были не напрасны. Есть элементарные способы - это добавление сухофруктов в кашу. Таким образом, организм получит немного удовольствия, а соблазн отойти от нормы питания будет меньше. Главное, чтобы все было в меру, в противном случае эффективность диеты будет значительно меньше.
Есть еще несколько методов, которые помогают обмануть организм. Можно употребить в пищу салат, он должен быть строго капустным. Возможно периодически вводить в рацион зеленое яблоко. Важно использование в пищи зелени, она насыщает организм не только витаминами, но и микроэлементами. Для получения глюкозы перед сложной умственной работой, можно употребить ложечку меда, при этом ее нужно медленно рассасывать.
Правильный выход из гречневой диеты
Данная разновидность монодиеты считается агрессивной. Для того, чтобы попытка похудеть не стала неприятной ошибкой худеющего, следует правильно выйти из курса.
Существует две основные причины:
- стремительный переход от диеты к полноценному питанию причиняет здоровью вред. Желудок привыкает к нагрузке во время диеты, она является минимальной, желудок расслабляется и могут быть проблемы с пищеварением при переходе на обычный режим питания сразу;
- второй причиной является набор веса после курса, происходит потому что организм все еще пребывает в расслабленном состоянии, но пытается быстро восполнить потерянные запасы. Из-за медленной работы, остатки пищи переходят не в энергию, а в жировую прослойку.
Существует несколько правил:
- постепенность - это самое главное, введение продуктов начинается с самого легкого из них. На первом месте стоят овощи и фрукты, только затем яйца, мясо и молочные продукты.
Вводятся в рацион продукты через день;
- второе золотое правило - это умеренность, следует быть аккуратным с приправами и заправками различного рода;
- третье - это правильное питание после окончания диеты;
- питьевой баланс. Специалисты рекомендуют употребление жидкости в большом количестве в период похудения, после окончания диеты не стоит забывать об этом правиле. Следует выпивать не меньше 2 литров жидкости, исключая чай, сок, газировки. На выходе из диеты лучше исключить сладкие напитки;
- полезные вещества - данный этап не менее важен, чем предыдущие. При соблюдении монодиеты организм не получает нужное количество витаминов. Летом следует включить в свой рацион свежие фрукты с овощами, а зимой лучше начать прием комплексных витаминов. Препарат выбирается строго под наблюдением врача;
- активность важна не только после диеты. Организму требуются физические упражнения для нормальной работы, поддержания здоровья, это также поможет создать отличную фигуру, подтянув мышечную массу;
- рацион должен быть правильным, прием пищи осуществляется в пять или шесть приемов небольшими порциями, меню тщательно должно быть продумано, тяжелые продукты употребляются в первой половине дня.
Важно помнить обо всех правилах. Диета является стрессом для организма в целом, какая бы она полезная не была. Чтобы исключить негативное влияние на здоровье, перед проведением курса лучше всего посетить врача и проконсультироваться. Выход из диеты также должен быть аккуратным с выполнением всех требующихся правил. Важно знать, что хорошей фигуры можно добиться только при комплексном уходе за своим телом.
