Телепроекты «Дом» и «Дом 2» известны далеко за пределами страны. Многие зрители с интересом наблюдают за происходящими событиями уже не один год. Популярной благодаря второй части проекта стала одна из участниц Ольга Бузова, которая на сегодняшний день является ведущей этой программы. Нельзя не отметить прекрасную форму этой девушки.  

 

Хотя многие ее близкие люди утверждают, что на самом деле Ольга склонна к полноте. Поэтому, для того чтобы так прекрасно выглядеть, ей приходится прикладывать немало усилий. Да и сама она не раз признавалась, что довольно легко может набрать пару лишних килограммов, но тут же начинает борьбу с ними. Для этого у нее имеется свой небольшой секрет, которым она охотно поделилась.  

 

Наряду с диетическим режимом питания, молодая звезда усиленно занимается тренировками, никогда не пропускает возможность посетить бассейн или спортзал.

 

Можно сказать, что кое в чем Ольге повезло, она очень любит всевозможные салатики, т.е. здоровая пища ей в радость. Но есть у нее и одна, но очень серьезная слабость – она настолько обожает различные десерты, что порой просто не может себе отказать в кусочке тортика. Но эти сладости на ее фигуре никак не отражаются. В чем же ее секрет?

 

С шестнадцати лет девушка начала экспериментировать с различными диетами, подбирая оптимальный вариант для себя. Со временем она поняла, что постоянно сидеть на диетах – это не выход. Да и все время отказывать себе во всех лакомствах, просто невозможно. К тому же, существуют и другие способы борьбы с лишним весом.

 

Особенности диеты Бузовой

 

Первое и основное правило Бузовой, которого придерживаются очень многие, - это не кушать после 18.00 и не наедаться во время ужина.  

 

Уже доказано, что эти калории откладываются не там, где нужно. Большинство людей в современном мире приходят с работы поздно, потом готовят вкусненький ужин, чаще всего что-то вредное, съедают это с большим удовольствием и, что самое страшное, предпочитают после трапезы «принять горизонтальное положение», т.е. улечься на диване перед телевизором. А потом интересуются, откуда же появились эти лишние килограммы? От этой привычки стоит избавиться абсолютно всем. Пару недель нового режима, и вы сразу почувствуете результат.

 

Второй совет, который дает Ольга Бузова, - заменить основные употребляемые продукты на низкокалорийные, тогда не придется иногда сидеть на строгих диетах. Побаловать себя, конечно, час от часу не запрещается, но главное – не злоупотреблять калорийными продуктами. Тем более существуют такие продукты, которые не только вкусные, но и полезные.  

 

Например, черный шоколад без различных добавок с большим количеством какао. Кусочек такого шоколада поднимет вам настроение, а заодно и окажет благоприятное воздействие на деятельность вашего мозга. Но и этой сладостью увлекаться не стоит.

 

Самой лучшей едой Ольга считает различные салаты. В теплое время года она вообще полностью переходит на них, исключая из рациона горячие блюда. Заправлять овощные салаты лучше всего оливковым маслом. Очень вкусным и сытным, а главное, полезным блюдом является фруктовый салат. Рецепт очень прост: любые фрукты (банан, апельсин, киви, яблоко, мандарин) нарезать небольшими кусочками и заправить обезжиренным йогуртом.

 

Меню диеты Бузовой

 

- На завтрак нужно употреблять любую кашу. Это может быть гречка, овсянка, манка, рис и т.д. Сделать вкусным такое блюдо помогут фрукты и ягоды.

 

- На обед нужно кушать блюда с большим содержанием углеводов, например, макароны из твердых сортов пшеницы плюс овощной салат. А вот мясные продукты лучше исключить.

 

- Через два-три часа после обеда можно съесть немного белковой пищи, например, творог или мясо.

 

- На ужин достаточно выпить стакан кефира или съесть большое яблоко.

 

- Важной составляющей диеты является фитнес или любые другие физические нагрузки три раза в неделю.

 

Если же Ольге срочно нужно избавиться от нескольких килограммов, она прибегает к кефирной диете, которая дозволяет в течение дня пить только обезжиренный кефир.

 

Ничего сложного, на самом деле, в такой диете, а точнее в таком образе жизни нет. Соблюдая такой режим питания, результат не заставит себя долго ждать.