Профилактика геморроя

Про такую деликатную болезнь не говорят знакомым, и стараются не афишировать. Но геморрой доставляет неудобства не только от смущения, но и болезненными ощущениями. Неприятно обнаружить у себя симптомы геморроя, и не каждый хочет идти с этим к врачу. Но важно не откладывать лечение, не смущайтесь и не относитесь легкомысленно к своему здоровью, ведь геморрой очень серьезная болезнь.

Намного проще будет проводить профилактику геморроя, чем потом пытаться вылечиться. Лечение в первую очередь направленно на устранение симптомов, а не причины заболевания. Сначала нужно изменить образ жизни, больше двигаться, составить правильный рацион питания, соблюдать личную гигиену и придерживаться других правил  по профилактике геморроя.

Если уделять внимание своему здоровью до того, как вы заболеете, вы сможете не думать о геморрое и снизить вероятность его появления у вас до минимума. Все что требуется для этого — соблюдать рекомендации из этой статьи. Они помогут не допустить осложнений, подходят большинству людей, даже беременным женщинам, которые в зоне риска для геморроя, а все что требуется — правильно питаться, нормализовать стул, делать специальные упражнения и соблюдать гигиену.

Профилактика геморроя — правильное питание

Неправильный рацион питания — главный фактор, который вызывает геморрой. В основном это связано с нарушением баланса пищеварительной системы и ухудшением работы кишечника, что становится причиной застоя крови в венах таза и запоров.

Для защиты от геморроя необходимо исключить из своего рациона продукты, которые усиливают такие проблемы. К ним относятся: соленые и маринованные блюда, алкоголь, фаст-фуды, копчености, острые блюда, которые раздражают кишечник. Очень часто геморрой возникает у мужчин, пренебрегающих здоровым питанием. Обычно они питаются полуфабрикатами или продуктами быстрого приготовления. В их рационе нет продуктов с клетчаткой, которые так полезны для организма и помогают избежать геморроя.

Правильная диета необходима для профилактики или лечения геморроя. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты. Важно пить достаточное количество воды, чтобы организм не был обезвожен — выпивайте 1,5-2 литра воды в день. Благодаря этому вы сможете поддерживать стабильную работу кишечника и иметь регулярный стул. Старайтесь исключить или хотя бы уменьшить употребление любого алкоголя, так как они усиливают застой в тазовых венах.

Профилактика геморроя — нормализация стула

Появление геморроя и воспаление геморроидальных узлов усугубляется, если у человека склонность к расстройству желудка или нерегулярный стул. За счет правильного питания можно избавиться от появления запоров, а если их не будет, значит, у вас не будет расширения тазовых вен.

Если у человека хронические запоры, из-за этого часто появляются варикозные расширения вен малого таза, возникают геморроидальные узлы и анальные трещины. Так что очень важно нормализовать стул, чтобы обезопасить собственный организм.

Но одинаково вредна и частая диарея, так как она вызывает раздражение сфинктера и прямой кишки, что может вызвать воспалительные процессы.

Профилактика геморроя — больше двигайтесь

Осиновая проблема современных городских жителей в том, что они мало двигаются в течение дня. Для профилактики геморроя требуется постоянно двигаться, чтобы кровь не застаивалась в нижних конечностях или тазовых органах.

Особенно на этот вид профилактики следует обратить внимание тем людям, которые по работе вынуждены находиться в сидячем положении (водители, офисные работники и др.) Для таких работников геморрой считается «профессиональной» болезнью, и они находятся в зоне риска. Старайтесь больше двигаться, вставать каждые полчаса, разминать ноги, делать зарядку. Всего пятиминутная прогулка поможет восстановить кровообращение и убрать напряжение. Во время обеда прогуляйтесь на улице или спуститесь-поднимитесь по лестнице, чтобы вернуть тонус ногам.

Не обязательно посещать спортзалы, чтобы защититься от геморроя, если у вас нет на это времени — занимайтесь самостоятельно. Чаще ходите пешком, откажитесь от лифтов, делайте зарядку утром, внесите движение в повседневные занятия. Можно пританцовывать, когда готовите или собираетесь на работу.

Не рекомендуется заниматься такими видами спорта, которые связаны с поднятием тяжести. Тяжелая атлетика и силовые виды спорта неблаготворно влияют на здоровье, они  вызывают сильное напряжение на нижние конечности и увеличивают приток крови к прямой кишке.

Профилактика геморроя — гигиенические процедуры

Иногда причина геморроя может крыться в некачественной личной гигиене. Для профилактики следует каждый день принимать душ, а после дефекации промывать область анального отверстия прохладной водой.

Время от времени желательно принимать ванну. Она отлично расслабляет, хорошо помогает поддерживать гигиену тела, тренирует сосуды и обладает общеукрепляющим эффектом. Если принимать ванну с солью, можно улучшить циркуляцию кровь и не допустить ее застоя.

Вместо прохладного душа после дефекации можно использовать влажные салфетки, ведь не всегда есть доступ к ванной комнате. Но выбирайте такие влажные салфетки, чтобы в их составе не было вредных веществ.

Профилактика геморроя при беременности

Во время беременности геморрой не редкость, так как из-за физиологических изменений в теле беременной женщины повышается давление на тазовые сосуды, и учащаются запоры. Поэтому во время ожидания малыша следует особенно внимательно думать о своем здоровье и заниматься профилактическими действиями.

Во время беременности женщине необходимо с особой внимательностью следить за рационом питания, регулярностью стула и выполнять не сложные, но эффективные упражнения, чтобы не допустить развития геморроя.

Главное упражнение – сжимайте и расслабляйте мышцы сфинктера. Оно выполняется в любой обстановке, окружающие не видят ваших действий, а польза от него огромна. Можно делать на работе, в очереди или в любом другом месте.

Прогулки необходимы для беременной женщины, если для этого нет противопоказаний. Во время второго триместра матка начинает увеличиваться и давит на тазовые органы, так что для снижения давления и кровообращения необходимо чаще прогуливаться.

Упражнения для профилактики геморроя

В день будет достаточно 10 минут, чтобы выполнить все необходимые упражнения. Если вы будете совмещать их с другими рекомендациями по здоровому образу жизни, вы не будете знать проблем с геморроем.

Самое эффективным считает упражнение с ритмичным напряжением мышц сфинктера. Для его выполнения лучше всего сесть на жесткий стул, так как на мягком стуле это делать не так эффективно. Можно заниматься стоя, но тогда лучше скрестить ноги для лучших результатов.

Помимо этих упражнений следует уделить время и брюшному прессу: поделайте упражнение «велосипед» и «ножницы». Выполнять их следует лежа на твердой поверхности.

Выполняя вышеперечисленные советы, вы сможете защитить себя от такого неприятного и болезненного заболевания. Профилактика геморроя поможет вам чувствовать себя прекрасно, так как отражается на самочувствии и защищает от других смежных заболеваний.